俗话说“你就是你吃的东西”，这句话对母乳尤为适用。在婴儿开始吸吮母乳时，母乳富含蛋白质；吸吮结束时，母乳脂肪含量较高。母乳的味道也会因母亲的饮食而变化。母乳每日产量约为3/4升，因此母亲需要多喝水。
哺乳期的母亲应保证良好饮食，不仅为了保持健康，更为了拥有足够能量产奶。如果孕期饮食良好，那么哺乳期间饮食应更加注意，因为母乳的产生比怀孕期间需要更多营养。
如果母亲饮食不佳，母乳质量仍然会很好，但母亲自身会慢性营养不良；另一个问题是母乳产量会减少。
• 避免摄入饱腹但无营养价值的食物。哺乳期建议摄入2600卡路里的健康热量（正常为2000卡路里，孕期为2300卡路里）。
• 即使想恢复身材，也不应进行严格节食。健康饮食应由医生指导，尤其是孕期体重增加较多时。
• 饮食应提供足够能量，建议每天进食5餐。
• 应摄入富含维生素A、B族维生素、碘、欧米伽3、硒、钙、铁的食物；必要时可服用维生素补充剂。饮食中不可缺少鱼类、海鲜、绿叶蔬菜、肉类、肝脏和豆类。
• 可适量使用甜味剂。
• 避免摄入含咖啡因的饮料。
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