母乳

学习挤奶对所有哺乳妈妈来说都是必要的，以便解决之后可能出现的各种问题。
有多种情况下需要进行挤奶，例如：
- 给早产儿或体重过轻的新生儿喂奶，这些宝宝暂时不能直接从乳房吸吮，母乳中的营养可以帮助他们恢复健康并增加体重。
- 母亲重返工作岗位时，为宝宝提供母乳。
- 母亲因旅行、生病、需要住院手术或参加特殊活动而暂时离开宝宝时。
- 需要增加乳汁的产量或储量时。
- 乳房过于饱满导致充血（如初乳大量分泌时）时，缓解乳房胀痛。
- 预防乳腺导管堵塞。
成功挤奶的重要前提是保持现实的期待。例如，要明白挤奶技能是需要时间和练习才能掌握的。挤出奶量会因许多因素而异，比如一天中挤奶的时间、技巧、环境的舒适度和心情的平静程度等。

挤奶有多种方法，都适用于不同妈妈的需求。

挤奶技巧：
- 手工挤奶。
- 使用手动吸奶器。
- 使用电动吸奶器。

手工挤奶
- 用肥皂和清水洗手。
- 轻柔地以圆周运动按摩乳房，以促进乳汁流出（挤奶前几分钟可用温热毛巾敷乳房）。
- 身体向前倾，手握乳房，拇指放在乳晕上方，食指放在乳晕下方，形成字母C形。
- 将手指稍微向后推（朝乳房壁方向），按压使拇指和食指相靠，但不要按到乳头尖端，节奏性地重复此动作。
- 旋转手指位置，挤出所有区域的乳汁。开始时乳汁滴出，随后乳汁流出。
- 一侧乳汁挤完后，换另一侧重复以上步骤。

手动吸奶器挤奶
该装置可一次挤取一侧乳房，通过妈妈手动操作的杠杆或手柄来调节吸力。它结构简单、经济实用。

电动吸奶器挤奶
电动吸奶器有电机，分为单边和双边两种类型。
双边吸奶器可以同时挤取两侧乳房，节省时间，非常适合需要频繁挤奶的妈妈。也可以单侧使用。
单边吸奶器功能类似双边，但一次只能挤一侧，适合不需要频繁挤奶的妈妈。

重要提示
挤奶的最佳时间通常是在哺乳后。如果妈妈只给宝宝哺乳一侧，挤奶可紧接着挤另一侧；如果两侧都哺乳，建议哺乳结束后等待约20分钟再进行挤奶，以便更顺利。
不同时间或不同侧乳房挤出的奶可以放在同一容器中混合保存（只要容器在冰箱中，不是在冰柜）。

母乳保存

如何储存？

挤出的母乳在室温（凉爽处）下可保存4至8小时。建议冷藏不超过48小时。冰冻保存则可达3至6个月。
建议分装成小份量（60至120毫升），最好用专用的母乳储存袋或经过消毒且密封良好的容器。
不建议使用用于尿液检测的容器，因为这类容器一般用化学消毒剂环氧乙烷消毒。
可用带密封盖的玻璃或硬塑料容器（煮沸消毒且清洁），蒸汽消毒的瓶子，或专为储存母乳设计的袋子，留约3厘米空间避免膨胀。
不推荐使用金属盖容器，因为金属盖不能用蒸汽或开水消毒，容易生锈。

如何解冻和加热冰冻母乳？
解冻时，应将母乳从冰柜转移到冰箱冷藏，或取出置于凉爽处自然恢复至液态。
冰冻母乳解冻后常分层（类似变质的牛奶），轻轻摇晃即可恢复均匀。
加热时，可用温水冲洗或将容器浸入温水中加温，切勿使用隔水加热法或微波炉，以免破坏母乳营养成分。
解冻后母乳可在冰箱保存24小时内使用，切勿再次冷冻。