如今，女性最担心的疾病之一是乳腺癌。但乳腺囊肿和乳腺癌并不相同。我们将了解乳腺囊肿的类型，以及在自我检查或妇科医生检查时发现乳房肿块或囊肿时应采取的措施。
网络上流传着许多关于乳腺囊肿与乳腺癌之间存在直接联系的都市传说，但事实并非如此。然而，乳腺囊肿的发生应当被监控、尽量减少或避免，为此我们必须严格遵守一系列规则和行为准则。虽然乳腺囊肿与乳腺癌之间没有普遍的直接关系，但一些研究表明，乳腺囊肿更常见于未生育女性、月经周期不规则的女性，或有家族乳腺癌病史的患者。
什么是乳腺囊肿？
乳腺囊肿是乳房内液体的积聚。它通常是一个界限清晰的小囊袋，大小一般如鹰嘴豆或更小，里面通常充满液体。乳腺囊肿可以发生在任何时间，甚至包括10至12岁左右发育期的少女。通常这是最常见的囊肿类型，当然也有含实性物质的囊肿。
还有一种叫做纤维腺瘤的乳腺囊肿。它们通常无症状、无痛，触摸时感觉像是灵活且坚硬的小块，可在手指间活动（类似可滚动的鹰嘴豆）。纤维腺瘤也属于良性病变，由乳腺组织过度增生引起，虽然与普通囊肿不同，但也常见于青春期和年轻成年女性，通常与该年龄段的激素变化有关。
乳腺囊肿的治疗原则是患者自我监测乳房情况。通常不需要手术治疗，但简单囊肿可通过穿刺抽液消除，复杂囊肿则需进行活检和手术切除。
乳腺囊肿的成因
乳腺囊肿的成因多样。乳腺导管通常堵塞，液体在其中积聚形成囊肿。单发囊肿可能与遗传有关，但不常见。最常见的是良性乳腺组织变化（乳腺病变），多见于围绝经期女性。激素失衡和纤维囊肿性变化是导致囊肿形成的常见原因，属于正常且良性的组织变化。
女性乳房常受激素变化影响，因此自我检查应在月经周期的同一时间进行，因为乳房大小会随激素水平波动而变化。饮食中咖啡因、巧克力、海鲜和含咖啡因饮料过多可能增加囊肿风险。肥胖不仅增加良性囊肿的发生，也可能增加恶性肿瘤风险。未哺乳或未生育女性患囊肿的风险较高。绝经期的开始也会增加发生率。
饮食习惯不良会增加囊肿风险
药物、酒精和吸烟是乳腺癌的风险因素，但并非囊肿形成的原因。关于囊肿的许多谣言如“乳房X光检查会损伤乳房”、“穿刺会导致囊肿或癌症扩散”等均为误解，不应轻信。
预防囊肿及乳房疼痛的自然方法
早期诊断、健康饮食和自我了解对健康大有裨益。若例行检查中发现囊肿，建议就医。单纯液体囊肿在98%的情况下为良性，不会转为癌症。此时应避免加重或诱发囊肿的因素。
减少精制脂肪和碳水化合物的摄入。乳腺组织对高脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）和高碳水化合物饮食非常敏感，这些饮食会增加雌激素水平，刺激乳腺组织，导致疼痛、囊肿形成及乳腺癌和其他妇科癌症的风险。减重对超重患者尤其重要。
有益食物
- 植物纤维（尤其是全谷物和水果）有助于排除体内多余雌激素。十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、抱子甘蓝和芜菁含有吲哚-3-甲醇，可减少雌激素与乳腺组织的结合。建议每周至少食用两次此类蔬菜，最好每天食用。也可服用西兰花或十字花科植物的芽苗提取物。
- 大豆制品如豆腐、味噌和天贝含有植物雌激素，相关研究褒贬不一，建议用户自行判断。避免转基因大豆，注意查看标签。
- 富含全谷物且低动物脂肪的饮食最为理想。
- 建议减少乳制品摄入，尤其是牛奶。虽然乳制品是美食佳肴，但建议减少或选择有机产品，避免激素和药物残留。试试一个月，看看效果。
- 戒除咖啡因和巧克力，咖啡、茶、含咖啡因饮料、巧克力及无醇啤酒含有甲基黄嘌呤，可能导致乳腺组织过度刺激。对于有乳房疼痛和囊肿的女性，建议至少一个完整月经周期不摄入此类食品，观察效果。
营养补充品
- 月见草油和琉璃苣油富含ω-6脂肪酸（γ-亚麻酸，GLA），能减轻乳房炎症，缓解乳腺敏感，ω-3脂肪酸也有类似效果。ω-3脂肪酸存在于深海鱼油（注意重金属污染）、亚麻籽油、芝麻油和核桃油中。有研究表明ω-3有助于预防乳腺癌。
- 辣木油含有丰富的ω-9、ω-6和ω-3脂肪酸，是天然抗氧化剂的重要来源。
- 补充维生素E、维生素A、辅酶Q10和硒等抗氧化剂有益健康。
- 碘可减少雌激素与乳腺受体结合，缓解乳房疼痛。食用含碘海藻如裙带菜和昆布是最佳途径。甲状腺疾病患者尤其是甲亢患者应避免碘过量。
- 绿茶提取物（山茶花，Camellia sinensis）每日约200毫克，多项研究显示绿茶有助于降低乳腺癌发生率和复发率。
- 沙尔维斯特酮（salvestroles）存在于橘子、葡萄、蓝莓和黑莓等水果中，推荐摄取含有足够浓度的制剂。
- 蜂胶能抑制芳香酶活性，减少雌激素过度产生。
其他建议
- 避免穿钢圈文胸：钢圈文胸可能限制乳房及胸壁周围组织的血液和淋巴循环。虽然替换较难，建议至少减少穿戴时间。
- 蓖麻油和黏土：可用蓖麻油敷料敷在乳房上以减轻疼痛和炎症，每周3次，每次1小时，连续2-3个月。维护期可每周一次。
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